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中老年人,如何正确养生?

发布时间:2019-04-11

        现在越来越多的人开始重视养生了,但你知道吗,不同人群养生的方式也是不同的。比如,中老年人养生应该注意这些方面。

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        1、不贪精

        中老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱胃肠的蠕动,易患便秘。

 

        2、不贪肉

        中老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱,不利于心脑血管病的防治。

 

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        3、不贪硬

        中老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

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      4.不贪迟        
      三餐进食时间宜早不贪迟,“早”有利于食物消化与饭后休息,避免积食或是低血糖。

       5、不贪热

      中老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。

       6、不贪快

       中老年人饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鲠喉的意外事故。

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        7、不贪酒

        中老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时饮酒过量,还易导致肝硬化。

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