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健康饮食过大年

发布时间:2019-02-11

        春节期间亲友团聚,举杯畅饮是每年不变的主旋律。然而,人们正常的饮食、生活规律也会被打乱。这个期间,我们更应注意合理饮食,健康过大年。

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        一、暴饮暴食要不得
        春节期间,切忌暴饮暴食。吃得过撑,消化系统就会超出它们的负荷,增加消化器官的负担。并且食物吃太多也会使得肠胃胀大,蠕动困难,对正常的消化机能造成不良影响,甚至如果严重还会引起肠胃炎、肠胃溃疡等问题。

        二、清淡饮食是首选
        摄入过多脂肪,易引起心血管、高血压、糖尿病等疾病的发生概率,平时烹调还是建议少食用油脂过多的食物。另外不要添加过多调味品,如味精、糖、盐等。

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        三、酸味食品要少吃
        除了日常三餐外,其他时间也该吃些富含维生素与矿物质的水果。在春节期间要少吃生冷油腻的食物,并且少吃酸味食品,以免因肝气过盛使得脾胃受到损害。

        四、零食也要少吃
        春节期间,怎少得了零食相伴?但也要注意摄入的量,像可乐、薯条、葵花子、糖果、花生等热量高、盐分多的零食要少吃。

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        五、多喝茶及白开水
        大家一定要多喝些茶水或者白开水,它能加快我们人体新陈代谢,对身体健康也有很好的作用。

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