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您的睡姿正确吗?

发布时间:2019-01-23

        人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。如果姿势不正确,会成为影响身体健康的大事!人在睡眠时,姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上归为四种:仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。到底哪种姿势对身体最有利呢?

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        01仰卧:容易做噩梦

 

        这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

        但仰卧位的缺点是:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛。仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。

        02俯卧:伤乳房、心脏

 

        这种睡姿的人比较少,约占5%。趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

        对于女性朋友,俯卧位还会压迫乳房。乳房受压,会影响血液循环。

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        03左侧卧:加重心脏负担

 

        左侧卧占人群20%~30%。大家知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。

        04右侧卧:日常健康睡姿

 

        这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。

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        综合以上4种睡姿,右侧卧更健康一些,仰卧次之。不过,睡姿不是一成不变的。各种睡姿相互调节、搭配,对于脊柱和脊柱两侧的肌肉,都是一个很好的休息。

        但对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要。可采取一些保护性睡姿,预防疾病的发生或减轻疾病的症状。大家一定要重视睡姿问题,选择适合自己的睡姿才能睡出健康。

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