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小心,腰椎间盘突出症越锻炼越严重!

发布时间:2018-07-25

腰椎间盘突出症是腰腿痛最主要的一种发病原因,是腰椎间盘纤维环破裂,髓核组织突出,刺激或压迫相应的神经根而产生腰腿痛症状的一种常见疾病。

现如今,你是否觉得腰痛患者就和感冒一样常见,很多人都处在与腰椎间盘突出症长期并存的状态,所以日常一定要非常重视腰椎的治疗和保养。

治疗腰椎间盘突出症的目的是使椎间盘突出部分和受到刺激的神经根的炎性水肿加速消退,从而减轻或解除对神经根的刺激和压迫。很多患者盲目听信民间流行的锻炼方法,结果导致自己的腰突病越来越严重。下面几种运动方式就不适合腰椎盘突出症患者,让我们一起看一下。

1. 腰椎间盘突出患者不能做仰卧起坐很多在认识上就有一个误区,认为腰椎不好就要加强锻炼腰椎。而锻炼腰椎的方法就是常见的仰卧起坐,其实这是错误的。患了腰椎间盘突出的患者,腰背部肌肉本来就比较薄弱,而仰卧起坐会增加腰椎承受的压力,加重腰椎间盘突出的病情。

2. 避免各种球类运动。很多人喜欢打羽毛球、乒乓球、网球等,但患有腰椎间盘突出症的患者这些运动一定要避免。球类运动对身体的移动速度要求较高,对抗较为激烈,很多都需要腰部带动肌肉的,因此非常容易扭伤腰椎,造成病情加重。

3. 练习瑜伽需谨慎。瑜伽里有很多动作对腰椎的要求较高,腰椎间盘突出症的患者在做一些下弯的动作时,很容易使得本身就滑脱的椎体或突出的椎间盘加重,从而进一步压迫神经,加重疼痛。

4. 甩鞭子的动作少做。在广场或公园总能看到一些老年人甩鞭子锻炼身体,这种只能锻炼上肢的肌肉及关节,但是对于腰椎间盘突出症的患者来说,在腰椎扭转的过程中对腰椎间盘的伤害是很大的,很容易加重腰椎间盘突出。

在腰椎间盘突出症急性发作时,无论何种锻炼方式都要少做,最重要的是卧床休息,只有腰椎病缓解时,才能进行一些有益腰椎的锻炼。

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