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健康长寿不用那么麻烦,出汗也是种养生!

发布时间:2018-05-31

出汗也是一种养生

炎炎夏季尽管不停用扇子扇风还是会汗流浃背,剧烈运动过后,身体的毛孔全部张开,排出许多汗液…出汗也是一种养生,下面我们就来说说出汗的好处吧!
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出汗的好处!

 

 

1.排毒防癌:专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2.控制血压:运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

3.保护骨骼:不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

4.促进消化:不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

5.润肤护肤:总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘,达到美容护肤的功效。

6.增强记忆力:出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,让大脑更有活力。

7.减肥防慢性病:出汗能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。

8.提高免疫力:每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

9.防止结石、预防感冒:出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。

所以,夏天出汗,是上天赋予我们天然的保健方式。夏天,适当走出空调房,让自己出出汗吧!

 

要怎样正确排汗呢?

1、运动前喝热水、热粥:运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

2、用生姜促汗出:生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

3、从膝盖开始自我发热:可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。将一个暖宝宝或热水袋贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。同样,用热水泡脚也能达到同样的效果。

4、静止一小时:可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

5、晒15分钟太阳:夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

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