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认识节后综合症

发布时间:2017-10-30

      节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是国庆黄金周)各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

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      专家介绍,十一长假过后一段时间,是此类综合症发病的高峰期。之所以出现此类综合症,其根本原因在于十一期间,人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友,休息的时间反而比平时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了。

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      针对这种所谓的“长假综合症”,专家给出了以下几招有效的调整方法。
      第一招:补充睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
     第二招:及时清理肠胃
    过节吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、疙瘩汤等“清火”食品,不要吃得过于油腻,尽量吃清淡一点的饭菜,以免对肠胃造成更大的负担。
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    第三招:茶水和水果降火
    不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

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    第四招:睡前泡脚
    睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
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